Корзина пуста

Рекомендуемые товары : "правильное питание меню на неделю"

/article/pravil'noe-pitanie-menyu-na-nedelyu

На завтрак должно приходиться 30-35 калорий суточного рациона, на обед 45-50 калорий, на ужин только 20. Утренний прием пищи рис 200 г, сливочное масло 10 г, один банан или одно яблоко, черный кофе. Перекус подсушенный серый хлеб, вареное яйцо, томат. Но как любые лекарства, витамины надо строго дозировать. Поэтому лучше сладости в идеальном варианте свести к приему один раз в неделю. Классика питания запеченное , тушеное и вареное предпочтительнее жареного и копченного. Для начала, вооружившись ручкой и листком бумаги, расписываем примерное меню на неделю. При этом мы помним, что на долю завтрака должно приходиться 23 суточной нормы углеводов, 13 белков и 15 жиров. На обед не обязательно есть первое-второе-третье, но обязательно нужно. Общий кбжу 1211 ккал, белки 96,1 г, жиры 42,6 г, углеводы 108,6 г. Завтрак творог жирностью на 2 120 г, рисовая мука 30 г и сырые яичные белки 2 штуки (66 г), изюм 10 г, ванилин, подсластитель, низкокалорийная разновидность джема 15 г, кофе черный 200 мл. При составлении меню на неделю учитывают время, которое затратиться на приготовление блюд. При правильном питании рекомендовано кушать сырые, отварные продукты. В рецептах обращают внимание на возможность замены дорогого ингредиента на бюджетный. Правильным называют дробное питание, которое включает в себя необходимую дневную норму белков, жиров, углеводов и калорий

Валюта

Последние запросы

baloon